Saiba qual a importância do alongamento para o nosso corpo

O alongamento é um dos exercícios fundamentais para o nosso corpo, feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda sério desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, pois os alongamentos finais são essenciais, pois eles não deixam os músculos ficaram encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo.

O alongamento foi antes e depois de praticar alguma atividade física é fundamental para o nosso corpo pois ele traz benefícios como redução de tensões musculares, relaxamento, benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis, aumento do arco de maleabilidade, prevenção de lesões, facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo. Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada, ativa a circulação, ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo, ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

O alongamento pode ser realizado toda vez que você sentir vontade, no trabalho, no carro, assistindo TV. Nós podemos e devemos nos alongar pela manhã, antes de começar o dia e no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas. Todos podem aprender a fazer alongamentos independente de idade e do condicionamento físico. Ao fazer assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição por 30 segundos. Não segure a respiração, e mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.