As saladas formadas, preferencialmente de vegetais são indicadas para complementarem uma dieta geral, mas são sobretudo importantes em dietas para o tratamento da obesidade. As folhas verdes e outros vegetais têm algumas qualidades que as tornam importantes nesta dieta, como serem pobres em calorias, podendo ser consumidas em quantidades suficientes para saciar o apetite sem que contribuam significativamente para o aumento do peso. São ricas em fibras, o que contribuem para a regularização do ritmo do funcionamento intestinal.

Elas também apresentam em sua composição vitaminas e sais minerais importantes para as funções do nosso organismo. A vitamina A é encontrada além de alguns alimentos de origem animal, em alimentos de origem vegetal. Os vegetais folhosos verde-escuros, vegetais e frutas amarelo possuem carotenóides que são convertidos em vitamina A pelo organismo. Um dos alimentos mais nutritivos e que encontramos em abundância em qualquer tipo de dieta, é a cenoura. Esse vegetal laranja contém uma forma de cálcio facilmente absorvida pelo corpo, além de ser uma fonte significante de fibras. Riquíssima também em beta-caroteno, uma forma de vitamina A, a cenoura ajuda a proteger também contra o câncer e doenças do coração. A cenoura também tem a capacidade de reduzir os níveis de colesterol.

A chicória, agrião, alface, couve manteiga, escarola, folhas cruas de mostarda e salsinha são exemplos de vegetais que contém vitamina A. A vitamina E são encontrada em diversos vegetais tais como alface, couve-flor, espinafre. A vitamina K é encontrada em diversos vegetais tais como alface, couve-flor, espinafre. A vitamina B1 também é encontrada em vegetais do tipo agrião, aspargo e mostarda. O ácido fólico sob a forma de folato é encontrado em alguns vegetais frescos de folhas verde-escuras, especialmente brócolis, espinafre e aspargo. O potássio está presente na alface crespa, espinafre e cenoura. O cálcio é encontrado em vegetais de folhas escuras, como couve, couve manteiga, nabiça, folhas de mostarda e brócolis. Vale lembrar também que os alimentos devem ser consumidos em proporções energéticas balanceadas. Dietas que eliminam por completo o consumo de determinado grupo de nutriente podem levar a subnutrição e acarretar problemas a saúde. Deve haver um equilíbrio e sempre antes de iniciar uma dieta, consultar um profissional da área, pois cada pessoa tem uma necessidade específica.

A pressão alta é uma dos problemas de saúde que mais atingem os brasileiros, independente de idade, crença e cor. Muitas pessoas têm a idéia de que a pressão alta pode estar relacionada a diversos outros fatores, menos ao excesso de peso. Muito pelo contrário, o excesso de peso tem sim uma forte correlação com o aumento da pressão arterial. Todos os hipertensos que estão acima do peso normal, devem começar um programa de redução de peso o quanto antes.

Primeiramente voce deve optar por uma dieta balanceada, onde o ideal seria passar por um nutricionista para saber qual seria sua alimentação correta para perder peso. Junto disso você deve conciliar uma boa atividade física de um profissional. Para manter uma dieta primeiramente não tente aquelas dietas milagrosas onde voce fica até dias sem comer direito. Procure substituir gorduras animais por óleos vegetais. Evita o consumo em excesso de açúcares e doces. Outro grande vilão da pressão alta é o sal, principalmente se ele estiver dentro do saleiro e em cima da mesa, opte por usar temperos naturais. Para as gorduras, evita ao máximo as fritura, só consumo de vez em quando. Os alimentos com fontes de fibras, como frutas, cereais integrais, hortaliças, legumes deve de preferência ser consumidos crus. O que é bom para o hipertenso é aumentar o consumo de potássio através de alimentos como feijões, ervilha sem ser em conserva, vegetais, banana, melão, cenoura, beterraba, frutas frescas, tomate, batata inglesa e laranja. Essa indicação se justifica pela possibilidade de o potássio exercer efeito anti-hipertensivo e ter ação protetora contra danos cardiovasculares.

Prepare todos os alimentos sem sal, use temperos naturais a vontade como limão, alho, cebola, cheiro verde, orégano, cominho, coentro, manjericão. Para temperar as saladas, use azeite de oliva ou óleo de canola. Dê preferência às carnes brancas, como peixes e frango e à carne magra de boi. Procure trocar o pão salgado por pão-doce ou bolacha doce. Consuma no máximo um pão Frances por dia, já para as verduras, legumes e frutas o sinal está verde. Para preparar os alimentos use óleo de soja, milho ou girassol. Na hora do preparo você também pode optar pelos grelhados, assados, refogados e ensopados e sempre com pouco óleo, evitando frituras ao máximo. O uso de leite está liberado desde que o queijo seja sem sal. Diminua ou elimine o uso de bebidas alcoólicas. O consumo de café tem que ser no máximo 3 xícaras pequenas por dia. Com estes cuidados você estará contribuindo para o sucesso do tratamento anti-hipertenso prescrito pelo seu médico e melhorando sua qualidade de vida.

Quando ouvimos falar de alimentação a primeira coisa que citamos é a pirâmide alimentar, que nada mais é do que o mais moderno Guia de Alimentação, aprovado pela Organização Mundial da Saúde. Substitui a roda de alimentos usada para explicar os grupos de alimentos, que agora foram subdivididos para melhor garantir o consumo de todos os nutrientes nas quantidades adequadas. É através da pirâmide que podemos visualizar todos os grupos de alimentos e saber qual podemos ingerir mais e quais devemos evitar. Foram divididos 8 grupos para manter a estrutura idealizada pela pirâmide americana. Cada grupo tem sua importância funcional no organismo, a base fornece energia, o segundo nível vitaminas, minerais e fibras, o terceiro proteínas, ferro e cálcio, o topo, as gorduras e açúcares.

Cada um desses nutrientes tem uma importância diferente no organismo, por isso a colocação deles dentro de uma pirâmide. Dessa forma, consegue-se mostrar que os alimentos da base devem ser consumidos em maiores quantidades e os do topo em menores. Os três conceitos de uma alimentação equilibrada são variedade, moderação e proporcionalidade. A variedade é identificada pelo consumo de uma grande variedade de alimentos dentro e entre os maiores grupos. Em moderação a regra é consumir alimentos no tamanho recomendado das porções, especialmente aqueles ricos em gorduras e consumir gorduras, óleos e doces esporadicamente. Em proporcionalidade é definida consumir relativamente mais de grupos alimentares maiores e menos dos grupos menores. A base da pirâmide também deve ser composta por exercícios físicos e controle de peso. Já está mais do que comprovado os malefícios do sedentarismo. A alimentação saudável deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais, os quais são insubstituíveis e indispensáveis para o bom funcionamento do organismo.

A diversidade dietética que fundamenta o conceito de alimentação saudável pressupõe que nenhum alimento especifico ou grupo deles isoladamente, é suficiente para fornecer todos os nutrientes necessários a uma boa nutrição e conseqüente manutenção da saúde. Existem também os grupos de alimentos, onde no grupo 1 ficam os carboidratos, como pão, batata, macarrão, arroz que é a principal fonte imediata de energia. Grupo 2 e 3 ficam as verduras, legumes e fruts que são fontes de vitaminas, minerais e fibras, também conhecidos como reguladores. Grupo 4, 5 e 6 ficam as leguminosas, como lentilha, ervilha, feijão, grão de bico e soja que são as proteínas vegetais, como as carnes brancas e vermelhas que são das proteínas animais, muito bem utilizadas pelo nosso organismo para a produção de tecidos, enzimas e compostos do sistema de defesa. Os dos leites e derivados são os maiores fornecedores de cálcio. Grupo 7 e 8 estão os óleos, gorduras, açúcares e doces que devem ser evitados em excesso.

Se sente um pouco cansado, com uma sensação de fraqueza e um desânimo? Cuidado. Esses podem ser sintomas da anemia. A anemia é um problema causado pela diminuição do número de glóbulos vermelhos do sangue. Essas células contem ferro e são responsáveis por levar oxigênio para todo o organismo. Há duas formas de anemia, aguda que é a perda súbita de sangue e a crônica que é quando o problema existe há um bom tempo, com perdas aos poucos e somente o hemograma poderá mostrar a situação dos glóbulos vermelhos. A anemia atinge pessoas de todas as idades, pois todos estão sujeitos à doença, mas na infância, durante a gravidez e nos mais idosos é preciso redobrar a atenção. Por isso, é importante se livrar desse problema no sangue.

Para começar o cardápio é a melhor maneira de se prevenir da anemia, comer sempre carnes, ovos e derivados de leite, além de vegetais verdes-escuros, que são ricos em ferro. Em jejum o ferro é mais bem absorvido, seguido por alimentos com vitaminas C como laranja, agrião, pimentão, vegetais. Para dar fim a anima também se faz necessário um bom exame médico, não basta apenas alimentar-se corretamente. Por isso é preciso consultar um clínico. O médico poderá receitar remédios com ácido fólico e ferro, além da dieta. Com o exame de sangue, ele pode dizer qual suplemento de minerais e vitaminas corrigirá o problema. Para as crianças, além da dieta, os sintomas são tratados com vermífugos. A presença de verme no aparelho digestivo reduz o número de hemácias.

Na mulher o fluxo menstrual também é um vilão. Se voce menstrua mais do que o normal, a perda repentina de sangue faz diminuir seus estoques de ferro. No homem a maior causa é a perda de sangue em órgãos ligados à digestão. Ele pode sofrer de gastrite, úlcera ou hemorróidas. Na gravidez o ginecologista pede o exame de hemograma no inicio do pré-natal. O exame diz de quais vitaminas e compostos a gestante precisará. Um é o ácido fólico, que aumenta a produção de sangue. Os tipos de anima podem variar dependendo da gravidade da anemia, o médico pode indicar suplementos de ácido fólico, ferro, vitaminas C e B12, além de vacinas contra hepatites A e B e em casos extremos, transfusões de sangue. Nos idosos a anemia é mais perigosa e deve ser rastreada pelo hemograma o quanto antes. Ela pode ser causada por um tumor do aparelho digestivo ou por problemas na medula óssea.

Enfrentar os primeiros fios de cabelo branco é algo que um dia todos vão passar, e que nem todos gostam. Quando eles chegam, não adianta se desesperar, as soluções são as mais simples, pintar ou assumir. Pintar os cabelos para esconder os fios brancos é uma questão de gosto, ainda que para as mulheres seja normal e imperceptível quando se pinta os cabelos da mesma cor do original. Agora já para os homens não é comum pintar os cabelos, pois quando pintados é bastante notável, parecendo algo meio que artificial.

Há muito tempo atrás os cabelos brancos eram sinônimos de vovós frágeis ou mulheres que não se cuidavam. O branco nos dias de hoje é sinônimo de atitude e estilo. Os cabelos brancos só precisam de um corte moderno para não envelhecer a pessoa, mas sim deixá-la cheia de estilo. A partir daí vale a pena desvendar os mitos e as duvidas em torno dos fios brancos. O cabelo branco geralmente surge por fatores genéticos, sendo sua principal causa. Existem pessoas que têm tendência a ter mais cedo e outras mais tarde, mas todas terão um dia. Com o passar dos anos, as células sofrem um processo chamado apoptose, que é a morte da célula que produz a melanina, substância que da a cor dos pêlos e a da pele. A morte desta célula, o melanócito, é programada pela genética de cada um. O normal e o que é muito importante ressaltar é que cabelos pretos não podem, de uma hora pra outra, ficar brancos. Cabelos crescem por anos com pigmentos dentro deles, a menos que eles morram não a processo natural que possam destruir a melanina rapidamente.

Pelo menos 50% da população com mais de 50 anos já apresentam fios brancos no couro cabeludo, mas não existe uma faixa etária que determine o início do aparecimento da kanície, que é nome específico para os cabelos brancos. É normal que os primeiros fios brancos apareçam entre os 30 e 40 anos. Antes disso também pode acontecer tudo vai depender dos antecessores genéticos. A estrutura dos fios brancos não costuma ser diferente dos outros, apenas o que muda é a melanina. Não existe nada que possa retardar o processo de envelhecimento dos fios, seguindo a ordem natural da vida. E o melhor método para quem odeia os fios brancos é aderir às tinturas, que além de ser uma maneira simples e barata de sumir com os fios brancos, você ainda pode conciliar tintura com proteínas e nutrientes presentes nas tintas.

A caspa é uma doença que ataca o couro cabeludo, principalmente em pessoas com glândulas sebáceas abundantes. A caspa, também conhecida como Dermatite Seborréia provoca uma descamação oleosa no couro cabeludo. Bom ai você se pergunta, quais são as causas para este problema aparecer. Na verdade não existe causa decisivamente estabelecida, pode haver um ou vários fatores que levam a formação da caspa. A seborréia pode ocorrer em ambos os sexos, ocorrendo pelo menos uma vez ao ano em 50% dos brasileiros. Ela também não é uma doença contagiosa, tem períodos de melhoras e pioras dependendo dos cuidados para controlá-la.

As possíveis causas ou fatores agravantes da caspa são alimentação incorreta, sobretudo consumo excessivo de gorduras. Distúrbios ou alterações hormonais, podendo ocorrer um aumento na gravidez ou glandulares, sendo uma das principais causas a excessiva produção de glândulas sebáceas presente no couro cabeludo. Problemas de fins emocionais, como estresse, ansiedade e depressão. Alterações no couro cabeludo, devido a tratamentos no cabelo como tingimentos, alisamentos ou permanentes. A causa também pode ser atribuída ao um fungo, o Pityrosporum ovale, que vive naturalmente no couro cabeludo, por algum outro fator esse pode proliferar-se passando a produzir caspa e provocando descamação.

A caspa se não tratada pode ser tornar mais séria, levando a calvície em ambos os sexos, ou seja, a calvície não é somente causada por hereditariedade. Pessoas que possuem caspas evitam lavar a cabeça para evitar a queda de cabelos, isso faz com que os cabelos fiquem sebosos, o que agrava ainda mais o quadro. A melhor identificação de qual fator está causando a caspa pode ser definido com a consulta a um dermatologista. A solução para a caspa pode ser obtida se seguido corretamente o tratamento médico. Já a falta de combate a caspa só contribui para agravá-la.

Muitas pessoas vivem momentos de estresse no seu dia a dia, por causa da correria, do trabalho, do trânsito enfrentado todos os dias na ida ao trabalho, problemas pessoas, enfim, é algo que ataca a todos quando menos se espera independente de idade. O que muita gente não tem idéia é de que a queda de cabelo pode estar relacionada ao estresse, onde é muito comum associarmos um período longo de trabalho com a queda de cabelos com quedas de cabelos. Mas ai você se pergunta, o que tem a ver uma coisa com a outra? Os cabelos são vistos, do ponto de vista fisiológico, como algo não muito importante para o corpo, isto é, uma parte que não é essencial para a vida.

Por esse motivo toda vez que existe algum fator que necessite de energia, proteínas, vitaminas ou sais minerais, os cabelos são os que mais sofrem, pois param de receber estes nutrientes, que vão para lugares considerados mais nobres do nosso organismo. Quando nos estressamos, o corpo produz uma substância chamada estriol, que serve para nos manter alerta. Mas esta substância que nos causa bem ocupa um espaço nos folículos impedindo a entrada de outros nutrientes. Isto faz com que os cabelos parem de crescer normalmente. é importante ressaltar que casos de estresse intenso causam a Alopecia, doença conhecida popularmente como pelada, onde ocorre uma parada brusca do crescimento dos cabelos ou pêlos em uma área específica da cabeça ou até mesmo do corpo.

Os sintomas podem acontecer aproximadamente em dois a três meses após o estresse. Outro problema desencadeado pelo estresse é a Dermatite Seborréia, mais conhecida como caspa. É um processo inflamatório nas áreas com pêlos, causado principalmente em situações de tensão. E você me pergunta o que fazer? É muito simples, não fique estressado. Aprenda a relaxar. Todos sabem como isso é difícil, ou melhor, quase impossível. Porém, controlar os efeitos adversos do estresse é possível, associando-se medicamentos orais a base de proteínas, aminoácidos, vitaminas, sais minerais e agentes estimulantes da divisão celular com produtos tópicos. Como se podem ver os efeitos do estresse pode ser controlado. Portanto, você que valoriza suas belas madeixas, não se desespere, para que o estresse não evolua causando uma parada brusca no crescimento dos cabelos. E ao menor sinal de estresse, procure um profissional de sua confiança e siga corretamente suas orientações.

As escovas de cabelos se fazem necessário todos os dias, onde usamos ela logo pela manhã, com cabelos secos, molhados ou ainda com produtos sem enxágüe. Mas também temos que saber que não basta simplesmente passar as escova nos cabelos, pois de um jeito ou outro você poderá danificar os fios, é necessário que tenhamos cuidados especiais com nossas escovas de cabelo e como o próprio cabelo. Sempre quando compramos uma nova escova, devemos lavá-la com água e sabão, limpando bem suas cerdas antes de utilizá-las. Após seu uso é necessário que sejam retirados os fios de cabelos das cerdas. Existe uma escovinha especial que auxilia nesta tarefa e na limpeza de um modo geral. Se você não é um profissional e a escova de cabelos é só sua, saiba que uma boa limpeza, uma a duas vezes por semana, deixando-a de molho, elimina suas impurezas. Podem ser utilizados água e cloro.

Você também pode utilizar duas substâncias para desinfecção e desbacterização das escovas. A primeira é uma solução detergente que tem a função de eliminar os germes de qualquer espécie e natureza. Essa solução é encontrada em farmácias e pode ser utilizada pura ou misturada com água. A segunda alternativa para haver desinfecção maior, é a utilização de um antifungicida que é encontrado também em farmácias, devendo ser dissolvido com água, aplicando-se logo a seguir, nas cerdas das escovas e no cabo. Após isso, com um pano limpo, as escovas são secadas manualmente ou deixadas ao sol para uma secagem natural.

A higienização de pentes e escova é extremamente necessária, pois são objetos pessoais seus, onde a higienização deve ser feita semanalmente, com uma escova própria para remover os resíduos de cabelos e em seguida, lavar com água e sabão ou com uma solução de 30% de água e 70% de álcool. Deixe as escovas e pentes secarem em lugar arejado caso sejam de madeira.

Muitas pessoas para não ficar na mesmice mudam o estilo e resolver dar um corte nos cabelos, cortando apenas as pontas ou alguns centímetros a mais, a verdade é que antes de cortar você tem que ter certeza do que vai fazer. Quantas vezes você já cortou o cabelo e se arrependeu do resultado? Ou então quantas vezes você viu um corte de cabelo na revista e detestou quando o viu em si mesmo? Pois nem todos os cortes de cabelos ficam bem a todas as pessoas. A que pensar muito antes de cortar, pensa no formato do rosto, nos seus traços, olhos e estilo pessoal, para que o corte de cabelo lhe assente bem. O corte de cabelo ou a cor que irá pintá-lo tem sempre que ser pensadas consoantes outros fatores, como o caso do estilo pessoal.

A roupa também é um fator muito importante para o cabelo. O estilo próprio de cada um inclui também o cabelo, além da roupa e de outros fatores, e são essas as características todas que devem estar em plena sintonia. Por isso é tão importante pensar no corte de cabelo que vai escolher, pois nem todos os cortes se adéquam ao formato do rosto. Se já tiver o corte em mente não se iniba e peça a opinião ao seu cabeleireiro. Ele conseguirá visualizar muito melhor aquilo que você realmente pretende. O fato de já ser cliente habitual de um determinado salão tem sempre as suas vantagens, onde o cabeleireiro já conhece seu cabelo, sabe aquilo que você gosta e além do mais estarão sempre mais a vontade para discutir cores, cortes e tendência da moda.

Outra coisa a se levar em conta é de que os cortes muito elaborados que exigem mais tempo, também vão exigir de você cuidados redobrados. Outra questão é que existem cortes que ficam bem para qualquer idade, mas alguns ficam perfeitos para determinada faixa etária, assim além do estilo pessoal, há ainda o fator da idade. O mesmo conselho serve para os mais jovens. Pois independente de idade se você optar por um corte que não tenha nada a ver com sua idade, vai parecer uma jovem rebelde, e ainda outros vão torná-la ridícula. Não exija o impossível do impossível, se o corte que pretende não se adequar a você, não insista, escolha outro. Escute sempre o seu cabeleireiro.

Você sabia que assim como a pele os cabelos também necessitam de cuidados especiais e proteção solar? Pois é, o excesso é apontado como o fator principal pelos danos causados na pele e no cabelo que não devem permanecer expostos por períodos muito longos à ação do vento, sol, areia, água salgada ou água com cloro, que são os verdadeiros vilões da beleza por agredirem a fibra capilar, alterando a elasticidade, hidratação, maciez, brilho e até mesmo a cor dos cabelos, deixando os com aspecto ressecado, sem brilho, áspero, enfraquecido e desbotado.

Enganam-se quem pensa que a despigmentação capilar é exclusividade dos indivíduos morenos, pois os louros, quando expostos a radiação ultravioleta, também percebem mudanças na estrutura dos fios. Lembrando que o sol também pode mudar a cor dos cabelos tratados com colorações, permanentes ou semi-permanentes em decorrência da exposição dos raios ultravioletas. Abrir mão da exposição aos raios UVA e UVB não tem jeito mesmo, pois até as lâmpadas fluorescentes, muito comuns em casas e escritórios, propiciam os efeitos nocivos da radiação que danifica os fios. Mas isto não é motivo para desespero, pois existem no mercado shampoos e condicionadores com filtro solar que tem por propósito amenizar os danos causados a melanina e a queratina, desencadeados pela ação dos raios ultravioletas.

Produtos desse tipo têm como objetivo preservar não somente a cor, mas também a estrutura da raiz do cabelo evitando a oxidação dos fios. Para proteger os fios, é recomendado além de shampoos e condicionadores com filtro solar, o uso de um produto leave-in na mesma condição, pois o mesmo permanecerá no cabelo garantindo proteção intensa. Você ainda pode optar por produtos com filtros solares quaternizados, um principio ativo desenvolvido especialmente para atender as necessidades de proteção contra os raios UV no cabelo, proporcionando um pentear suave e nos cabelos tingidos prolongando o efeito da coloração obtida, bloqueando a ação dos raios ultravioletas.

Ter um belo sorriso e uma saúde bucal nos dias de hoje é fundamental, tanto na estética quanto também para a auto-estima da pessoa. Para se ter um belo sorriso e dentes limpos e saudáveis, basta apenas você adotar alguns regras simples de higiene no seu dia a dia. Pra começar a escovação que deve ser bem feita, escovando muito bem os dentes após as refeições, como café da manhã, almoço e jantar e sempre que comer algo fora de hora. A escova deve estar ligeiramente inclinada em relação a gengiva enquanto se fazem movimentos para cima e para baixo.

Uma escovação ideal deve durar dois a três minutos, sempre com movimentos leves como uma massagem. Uma escovação muito forte pode causar danos à gengiva e tornar os dentes muito sensíveis. Opte por escovas de cabeça pequena, que alcançam todos os locais da boca, pois as grandes atrapalham a escovação e não conseguem atingir a região posterior da boca. As cerdas mais apropriadas são as médias e macias, que não causam danos a gengiva como é o mais comum ocorrer com as mais duras. Troque sua escova a cada três meses e nunca se esqueça de usar fio dental pelo menos uma vez ao dia, para limpar as áreas de difícil acesso para as cerdas das escovas dentais. O fio dental é considerado o melhor material para remoção da placa bacteriana entre os dentes e a gengiva, uma vez que a escovação sozinha remove somente em torno de 70%.

Já para os antisépticos bucais prefira os que não tenham álcool em sua composição. Utilize produtos dentários que contenham flúor, incluindo o creme dental. Escove a língua pelo menos uma vez ao dia, para remover as bactérias que podem causar o mau hálito. Observe se a escova e a pasta de dentes tem o selo de aprovação da Associação Brasileira de Odontologia (ABO). Estabeleça uma dieta balanceada, evitando doces entre as refeições. Para quem usa próteses ou aparelhos deve visitar o dentista a cada dois meses para fazer uma limpeza aprofundada. Use creme dental branqueador para a remoção de manchas e prevenir o amarelamento dos dentes. Para as bebidas escuras consuma com um canudo para não manchar os dentes. Faça o auto-exame da boca. Evite cigarros, bebidas e visite seu dentista.

Quando chegamos aos sintomas dolorosos é sinal de que algo não esta bem com o nosso corpo. Portanto não despreze esse aviso importante. Muitas vezes a dor pode não significar problema sério. Mas, em outras, ela pode estar mostrando que órgãos vitais do corpo estão em perigo. Como é melhor prevenir do que esperar a situação se agravar, a solução é procurar um médico sempre que a dor surgir inesperadamente e for persistente. Alem disso lembre-se de quem nem sempre a região doente manifesta dores locais. Mas em geral nenhuma das dores deve ser desprezada, independente da região em que ela atinja.

Um dos lugares freqüentes é a dor no pescoço que pode resultado de um simples torcicolo, mas se as dores forem freqüentes, você sentir o pescoço duro ou tiver movimentos comprometidos, a dor pode estar associada a hérnias cervicais. Ela ocorre quando um amortecedor (disco) situado entre as vértebras da coluna inflama e comprime nervos vizinhos. Dores freqüentes nas mamas é um sinal que não pode ser ignorado, onde você deve procurar um ginecologista regularmente sem esperar o surgimento de caroços no auto-exame. Se você sentir dores ao urinar ela pode esta associada à inflamação na uretra e na bexiga. O problema ocorre porque as bactérias se proliferam e contaminam o canal urinário, e se a mulher estiver grávida a infecção urinária está associada a 60% dos casos de parto prematuro.

Se sentir dores no peito, fique atento, um aperto no peito provoca a sensação de queimação ou de pontadas, é sinal de que você deve ficar em estado de alerta. Em alguns momentos, estende-se para os braços e mandíbulas e se acentua com esforço físico. Esse sintoma é mais conhecido como angina, que identifica algum problema na irrigação do músculo do coração. Caso sinta essas dores procure imediatamente um cardiologista. E dores nas pernas você já sentiu? Quando você anda a batata da perna costuma doer e inchar? Então preocupe-se com o coração, pois pode ser a doença arterial obstrutiva periférica que causa justamente esse sintoma e nada melhor do que um especialista neste assunto.

Muitas pessoas costumam reclamar de dores de cabeça, daí automaticamente pegam aquele remedinho básico e se auto-medicam. Mas não bem por ai. Esses sintomas se forem freqüentes podem significar um quadro de enxaqueca ou ao resultado de tensões do dia a dia. a enxaqueca ocorre em picos, que acabam cedendo com antiinflamatórios, repouso ou dieta alimentar apropriada. No entanto se a dor for persistente o problema pode ser mais sério, como meningite ou tumores cerebrais. Por isso é aconselhável procurar um médico se a dor de cabeça se apresentar com muita freqüência e tiver forte intensidade. E por ultimo dores na barriga, que pode significar um mioma, um tumor benigno parecido com uma bolinha de músculos que se forma no útero, é mais comum do que se imagina. Acredita-se que 50% das mulheres brasileiras tenham miomas, e em alguns casos a dor abdominal é intensa e o crescimento do ventre também, dando a impressão de gravidez. Mas dentre todas essas dores procure um médico.

Imaginem que nossas veias são como tubulações de água de uma cidade, uma vez entupidas, certas partes da cidade ficará sem o abastecimento de água. O mesmo acontece conosco, você não pode ver dentro de suas artérias e verificar o caminho que o sangue circula, mas sabe que ele esta ali dentro de você. Para verificar esse caminho nada melhor do que exames detalhados, que mostram todas as suas veias e artérias, para descobrir se você tem alguma doença ou veia entupida. Por isso os testes de colesterol e triglicérides se encontram amplamente disponíveis. Quer entender melhor, então veja. O colesterol é uma substância que está presente em todas as partes de seu corpo, cérebro, músculos, ossos e coração, conhecido como o bom colesterol. E o corpo necessita somente de um pouco dele para funcionar normalmente.

O colesterol adicional proveniente de mal funcionamento do organismo ou de má alimentação faz com que a gordura se acumule nas paredes dos vasos sanguíneos, obstruindo as artérias e impedindo que o sangue flua através delas. Se não for tratado a tempo pode ocasionar ataques do coração e derrames cerebrais. Há três espécies de colesterol em seu sangue, o colesterol de alta densidade (HDL), o colesterol de baixa densidade (LDL) e o colesterol de muito baixa densidade (VLDL). O HDL é chamado de bom colesterol, porque ele impede que o colesterol se acumule nas artérias. O LDL é o mau colesterol, pois em altos níveis pode aumentar o risco de um ataque cardíaco ou derrame

Vamos agora falar um pouco sobre o triglicérides, onde a inatividade, o excesso de peso e uma dieta rica em carboidratos refinados pode fazer disparar a taxa de triglicérides do seu sangue. Para baixar os níveis sem precisar fazer uso de medicamentos, controle o que você come, faça exercícios e livre-se da flacidez, especialmente da que se localiza em volta da cintura. Lembre-se de que colesterol e triglicérides não apresentam sintomas. Sem o exame não saberá se a tem a taxa alta de gordura, até que tenha um ataque cardíaco ou um derrame. Se o nível do colesterol está alto você deverá seguir recomendações médicas que poderão incluir exercícios que ajudam a taxa de bom colesterol, que auxilia o organismo a eliminar o colesterol desnecessário. Você também baixará o peso, o que é ótimo.

Opte por alimentos pobres em gordura, como leite desnatado, carnes magras, frangos sem pele, peixes, frutas, vegetais, arroz e feijão. Todos cozidos com pouco ou nenhum óleo. Evite frituras e gema de ovo. Fumar, ter colesterol alto e ingerir álcool em excesso pode causar sérios danos aos seus vasos sanguíneos. O melhor a se fazer é evitá-los por completo. E atenção, a pressão e o colesterol altos são as causas principais dos ataques cardíacos, pois quanto maior for a taxa de colesterol, maior a probabilidade de se ter pressão alta.

A diabetes é uma doença que nos dias de hoje atingem as pessoas independente da idade, podendo atingir as crianças, jovens e adultos. Hoje seja na internet ou não, são amplas as fontes de informações educacionais que podemos obter sobre a diabetes, até mesmo na grande mídia. Na verdade existem dois tipos de diabetes, a diabetes tipo 1 que se caracteriza com um resultado de uma destruição das células beta produtoras de insulina por engano, pois o organismo acha que são corpos estranhos. Isso é chamado de resposta auto-imune. Este tipo de reação também ocorre em outras doenças, como esclerose múltipla, Lúpus e doenças de tireóide.

Os principais sintomas da diabetes tipo 1 são pessoas com níveis altos ou mal controlados de glicose no sangue que podem apresentar muita sede, vontade de urinar diversas vezes, perda de peso, mesmo sentindo mais fome e comendo mais do que o habitual, fome exagerada, visão embaçada, infecções repetidas na pele e mucosa que geralmente demoram para cicatrizar, fadiga, dores na pernas por causa da má circulação. Em alguns casos não há sintomas, mais freqüente na diabetes tipo 2. Neste caso, a pessoa pode passar muitas vezes, às vezes anos, para descobrir a doença. Os sintomas muitas vezes são vagos, como formigamento nas mãos e pés. Portanto é importante pesquisar diabetes em todas as pessoas com mais de 40 anos de idade.

A diabete tipo 2 caracteriza por ser um fator hereditário maior que no tipo 1. além disso, há uma grande relação com a obesidade e o sedentarismo. Estima-se que 60% a 90% dos portadores da doença sejam obesos. A incidência é maior após os 40 anos. Uma de suas peculiaridades é a contínua produção de insulina pelo pâncreas. O problema está na capacidade de absorção das células musculares e adiposas. Por muitas razoes suas células não conseguem metabolizar a glicose o suficiente da corrente sanguínea. Esta anomalia é chamada de resistência insulínica. A diabete 2 é cerca de 8 a 10 vezes mais comum que o tipo 1 e pode responder ao tratamento com dieta e exercícios físicos. Outras vezes vai necessitar de medicamentos orais e por fim a combinação destes com a insulina.

Os principais sintomas da diabetes 2 são infecções freqüentes, alteração visual, dificuldade na cicatrização de feridas, que também ocorro no tipo 1, formigamento nos pés, furunculose. Para se ter um controle satisfatório da glicemia os portadores de diabetes devem ser avaliados pela equipe multidisciplinar a cada três ou quatro meses. As consultas servem para orientar as bases do tratamento do diabetes, com educação, dieta, automonitorização e para solicitar exames de rotina, acompanhamento e orientações quanto a ginásticas elaborais e atividades físicas.

Em busca do corpo perfeito muitas pessoas tem feito de tudo para perder aquela gordurinha localizada, e para perder peso e ter uma vida saudável, é preciso aliar exercícios físicos a uma boa alimentação. E ter força de vontade, que é um dos principais fatores. Muitos querem dar adeus ao sedentarismo e está cheio de dúvidas de como fazer isso com saúde e se alimentando bem, pois pensam que se ficarem se comer vão emagrecer, e não é bem por ai. O especialista alerta, que não se deve iniciar uma atividade física em jejum, o ideal é dar um intervalo de 1 hora a 30 minutos antes do inicio do treino, para que se tenha um esvaziamento gástrico adequado e para evitar desconforto durante o treinamento.

Após o exercício físico, a alimentação deve ser feita imediatamente, se isso não for possível não passe de 1 hora sem comer. Também temos que levar em conta de que há casos e casos, onde alguns se faz necessário, por exemplo, a ingestão de carboidratos como pão integral, cereais matinais, fruta, aveia, onde após a pratica de atividade física o corpo necessita de alguma fonte de proteína. Não faça uso somente de suplementos protéicos, pois nesse momento também temos a necessidade de repor nosso estoque de carboidratos e a proteína não é a melhor opção para isso.

Para quem esta fazendo academia o ideal é se alimentar de três em três horas, nunca iniciar uma atividade física em jejum, evite ao máximo fast food e alimentos industrializados, sempre adicionar verduras em suas refeições, evite o excesso de líquidos com as refeições e evite frituras e gordura em excesso. Essas orientações parecem batidas. Mas para um bom planejamento nutricional especifico é necessário fazer uma avaliação prévia e uma consulta nutricional. Procure sempre um profissional de sua região para que ele possa ajudar assim aperfeiçoar seus resultados.

Muitas vezes ao comermos uma lista de atividades físicas ficamos na dúvida de qual bebida consumir, se bebemos somente água ou se levamos alguma vitamina com frutas ou algo do tipo. Ou até mesmo a quantidade de água que se deve beber para hidratar o corpo após uma corrida ou malhação. O ideal é que depois de uma seqüência de exercícios físicos você ingira 500ml de água uma hora antes do inicio do treino, sendo 250ml a cada 15 minutos de treino e de 1 litro a 1,5 litro para cada quilo perdido durante o treino.

Esses valores podem ser alterados, pois existem fatores que podem pesar como o sexo, pois o homem pode ingerir certa quantidade de água, diferentemente da mulher. Outro fator que pode mudar esses valores são peso, altura, suor perdido e da modalidade esportiva. O planejamento de hidratação deve ser feito após uma avaliação. Uma boa hidratação não se limita ao consumo nesses períodos, uma boa hidratação também se estende durante as 24 horas do dia. Outra grande dúvida é se devemos apenas tomar água, pois na maioria das academias não é água que se encontra nas garrafinhas. Uns optam por tomar chás, água de coco, hidrotônicos ou isotônicos e até mesmo vitaminas. Essas bebidas não são adequadas por não terem um potencial energético significativo, colaborando para uma maior desidratação.

Já a água de coco, rica em minerais, é uma boa opção para depois de uma sessão de treinos moderados sem perdas excessivas de suor. O hidrotônico é água acrescentada de alguns eletrólitos. Pode ser consumidor para repor uma atividade moderada, sem muita perda através da sudorese. O isotônico que tem um potencial de reposição de eletrólitos maior é ideal para se consumir após ou durante atividades físicas puxadas. Essas bebidas podem colaborar para o aumento de peso sim, quando são consumidas sem orientação ou sem necessidade. Depois do exercício, o atleta pode beber água mineral, água de coco, hidrotônico ou isotônico. Qual escolher? Quem irá determinar será o profissional que estará lhe acompanhando, pois cada caso é um caso.

Constantemente vemos noticiários em jornais sobre acidentes nas estradas, onde os feriados são prolongados e o movimento é ainda maior, e isso se torna mais perigoso quando pegamos estrada em dia de chuva. A melhor maneira de se evitar acidentes em dias de chuva e seguir certas dicas e fazer sempre a prevenção, como verificar sempre o estado de segurança do carro, os itens essenciais para uma viagem segura, como motor, pneu, alinhamento e balanceamento, freios e palhetas de pára-brisa.

Para uma viagem segura se faz indispensável fazer a revisão periódica no carro, principalmente na semana da viagem e nos dias em que você pega muita chuva. Quer saber de outra? Qual foi a ultima vez em que você fez uma boa limpeza nas palhetas do pára-brisas? Se é que algum dia fez? O ideal para fazer uma limpeza é usar sempre um desengordurante, nunca usar solvente, pois eles ressecam a mesma. Vale lembrar que chuva e velocidade não combinam. Sem que estiver na estrada e começar a chover reduza sua velocidade pela metade e dobre a distância que você normalmente mantém do veiculo da frente. O principal indicador para você parar e procurar abrigo um abrigo seguro quando se está chovendo é você tem que usar o seu limpador de pára-brisas na velocidade máxima. Toda chuva exige cuidado.

Em tempos de chuvas as tempestades são as mais perigosas, pois numa tempestade a água cai e limpa o asfalto, mas numa garoa o óleo e combustível que costumam vazar de alguns veículos continuam na pista. Outra coisa que pode ser muito perigoso em dias de chuva é quando forma aquela lamina d’água no asfalto e o carro vai proceder o fenômeno de aquaplanagem, quando você perceber que está numa reta e que esta com chuva, diminua imediatamente a velocidade, pois quanto menor a velocidade maior será o contato das rodas com o asfalto.

E você sabia que existem óculos especiais para dirigir em dias de chuva? Pois é, não use óculos escuros opte pelo de lente amarela, pois elas impedem que aquela agressão dos faróis venha prejudicar, trazer algum incômodo, permitindo também que você enxergue com mais nitidez. E por ultimo, lembre-se sempre que a pressa é inimiga da perfeição, esqueça o tempo na estrada, não tenha pressa. A grande maioria dos acidentes acontece com veículos novos, veículos em boas condições de trânsito, mas que foram alvo do excesso de velocidade e de imprudência por parte dos motoristas. O alinhamento, balanceamento e calibramento se fazem importante dependendo das condições de uso do veiculo, se ele é usado com bastante freqüência ou não.

Hoje em dia muitos adolescentes ao buscar um futuro melhor têm que abrir mão de conviver com família para viver em repúblicas com outros estudantes, é ai que a pessoa tem que ter muito jogo de cintura, tanto com a convivência, pois cada um tem seu jeito de ser quanto também no controle com os gastos. Morar sozinho tem sim seu lado bom, pois você acaba saindo do ambiente familiar para conhecer pessoas novas, lugares novos e acaba criando uma cabeça diferente. A vantagem da república, é que facilita a criação de laços sólidos de amizade entre estudantes, o que é muito útil para amenizar a saudade de casa e deixar o jovem mais seguro.

A partir do momento que o jovem deixa a casa para conviver sozinho, ele passa a ter uma cabeça mais aberta para o mundo, novas responsabilidades vão surgindo, novas paqueras, estudos e se possível até mesmo um emprego, para ajudar nos gastos, mesmo que os pais estejam dando uma ajuda financeiramente. Antes de montar uma república é recomendável que você se hospede em alguma pensão ou hotel por alguns meses até encontrar colegas com quem queira dividir uma casa. Um dos grandes problemas que o jovem enfrenta ao sair de casa é com os gastos, que geralmente são mal feitos que acabam comprometendo o orçamento ao final do mês, pois uma festa a mais no mês pode consumir parte do dinheiro destinado às refeições e pagar as contas com atraso pode implicar em multas e como conseqüência menos dinheiro no bolso. É a partir daí que o jovem recorre aos pais pedindo uma grana extra para suprir suas necessidades. Segundo economistas a melhor ajuda que os pais fazem é não salvá-los nas horas de aperto, pois sempre que isso acontecer ele já saberá terá a ajuda do pai. Assim o cuidado no mês seguinte será maior, onde o estudante passa a pensar duas vezes antes de fazer gastos desnecessários.

Dentro de uma república todas as contas devem ser divididas por iguais entre os estudantes, independente da condição financeira da família de cada um. A sugestão é o pai abrir uma conta bancária para o filho e depositar todo mês somente o equivalente às despesas. Não devemos nos esquecer que além do valor da condução de casa para a faculdade, existe também o preço da passagem para visitar a família. Com relação a alimentação, a maioria das faculdades tem restaurantes com refeição subsidiada. Nas cidades com tradição universitária há também pensões que fornecem comida caseira de boa qualidade a preço bastante atraente. No caso de uma república as divisões das tarefas domésticas também devem ser por igual, por exemplo, se você fez a janta nada mais justo do que outra pessoa ir lavando as coisas enquanto você cozinha e depois outra pessoa lave a louça da janta. Assim a organização se torna maior e a tarefa menor. Também temos que pensar em organização, pois você deve pensar que a casa não é somente sua, então organização é essencial. Mas nem tudo é mil maravilhas, por exemplo, o horário, um dos estudantes tem provas no dia seguinte e outro chega em casa com amigos para uma festinha e liga o som no ultimo volume, bom é nesta hora que precisa haver senso e limite e saber respeitar o espaço do outro.

Uma das coisas que também gera intrigas é com a comida, por exemplo, você compra pãezinhos e iogurte para o café da manha e um colega, que chega com fome de madrugada vai La e come tudo. A solução é você estabelecer a seguinte regra, pode até comer, mas desde que seja reposto novamente. Para a administração da casa combine um rodízio, deixando as responsabilidades de comprar produtos de limpeza, pagar as contas do mês cada mês com uma das pessoas. Com relação à limpeza, é irritante você querer beber água e não ter um copo limpo no armário, porque todos já estão sujos. A solução é simples cada deve lavar o que sujou. Seja organizado com suas coisas pessoais e jamais pegue roupa emprestada sem pedir, use escovas de cabelo, xampu e desodorante do colega. Não faça da república como se fosse apenas a sua casa, levando pessoas que seus amigos não conheçam, tirando a liberdade de todos. Seguindo essas regras básicas, a convivência será ótima.

Um dos grandes problemas enfrentados pelas pessoas são noites de sono mal dormidas, onde muitas sofrem de insônia, dificuldade de pegar no sono ou mantê-lo durante o tempo necessário que pode ocorrer em qualquer idade. Dormir é fundamental para conversar a saúde, pois ele mantém a mente e o corpo ativos e capazes de lidar com desafios e doenças. Algumas pessoas precisam de muitas horas de sono para se sentirem bem, outras afirmam que sentem bem com apenas 5 ou 6 horas. A tendência é de que as pessoas mais velhas necessitem de um numero de horas de sono, enquanto algumas crianças e adolescentes chegam a dormir até 15 horas seguidas. Uma pessoa com 60 anos pode ser sentir bem com apenas 6 horas por noite.

As horas se sono necessárias pode variar de pessoa pra pessoa dependendo da necessidade de cada um, o recomendado é que se tenha pelo menos 8 horas de sono por noite. Se você perceber sintomas como fadiga, irritação excessiva, falta de apetite e ansiedade indicam que a quantidade de sono não está sendo suficiente. A insônia pode ser causada por ansiedade ou depressão. Eventuais alterações no sono não resultam em quadro de insônia. Para você ter uma boa noite de sono basta você seguir algumas dicas, como evitar os inimigos do sono, que são bebida, comida, fumo e remédio. Aconselha-se evitar café e bebidas que contenham substâncias que despertem o organismo. Evite ingerir café, chá preto, chocolate, guaraná e refrigerantes por pelo menos 4 ou 5 horas antes de dormir. Todos em sua composição contem cafeína e outras xantinas que excitam o sistema nervoso. Não vá para a cama com fome nem depois de ingerir grandes quantidades de alimentos, pois nos dois casos seu organismo ficará agitado e você terá um sono agitado

Os remédios também influenciam no sono. Quando tomados sem orientação médica, medicamentos para induzir o sono ou para evitar a sonolência durante o dia podem provocar seria confusão entre o dia e a noite. Procure um especialista e converse sobre possíveis alternativas. Outro hábito comum é o fumo, muitas pessoas costumam fumar antes de dormir acreditando que isso irá acalmar o sono, mas a nicotina do cigarro também tem efeitos sobre o sistema nervoso, prejudicando o sono. As bebidas alcoólicas afetam a qualidade do sono. Uma dose pode ajudar a relaxar e adormecer, mas o sono que se segue não será normal. A respiração fica prejudicada, podem surgir roncos, pesadelos e contínuo despertar.

Os principais aliados de uma boa noite de sono são as sopinhas e exercícios. Faça refeições leves à noite. A partir dos 16 anos de idade, a capacidade digestiva diminui e aos 50 e 60 anos a redução é bastante sensível. Por isso grandes quantidades de alimentos ingeridos antes de dormir podem provocar dificuldade de respirar, causar roncos e palpitações. A dica é fazer refeições leves. Os exercícios físicos também quando praticados regularmente ajudam a melhorar a qualidade do sono. O melhor período para praticá-los é até 6 horas antes de dormir. O ambiente também pode influencia em seu sono, procure manter o quarto bem arejado, silencioso e escuro, verifique se a cama e o colchão são confortáveis, procure relaxar antes de dormir, ouvir uma musica, evite substâncias estimulantes depois das 18 horas. Evite também colocar a televisão no quarto ou desligue-a pelo menos uma hora antes de se deitar.

Um dos grandes problemas que afetam as pessoas em termos bucais são as cáries e doenças gengivais, que são conseqüências de hábitos alimentares inadequados, associados a uma higiene oral precária e ineficiente. Os principais passos para a verdadeira cura são uma melhora substancial da higiene oral e controle da dieta, desta forma estará cuidando da sua saúde bucal e fazendo a manutenção para a durabilidade do tratamento dental. Para isso basta você aplicar algumas técnicas de maneira correta e sempre cuidar de seus dentes.

A escovação dental tem como finalidade a remoção de resíduos de alimentos e placa bacteriana que é um acúmulo de bactérias que fica fortemente aderida ao dente, sendo a grande causa de cáries e doenças gengivais. A placa bacteriana é incolor ou levemente esbranquiçada, formando uma espécie de “massinha” que fica na superfície dos dentes, e as vezes sequer é notada. Quando permanece em um lugar por um bom tempo pode se calcificar, formando o tártaro. Os pacientes que utilizam aparelhos ortodônticos fixos devem proceder a seqüência adequada de higiene bucal, sendo que ao mínimo devem ser um número de 05 vezes ao dia de escovações associados ao uso do fio dental. Além disso deve-se fazer o uso de enxaguantes bucais.

Lembre-se que nem os aparelhos ortodônticos nem o material usado para a colagem destes dentes causam cáries e o verdadeiro causador é o alimento que fica depositado ao redor destes e que deve ser removido sempre. E importante que a escova remova a placa bacteriana sem traumatizar os tecidos gengivais e para isto você deve optar pelas cerdas macias ou extras macias com pontas arredondadas e da mesma altura, cabo reto, que proporcione um melhor apoio, opte pelas cabeças pequenas capaz de atingir as áreas posteriores e facilitar a escovação. A escova de dente deve ser trocada no máximo após 30 dias de utilização ou quando suas cerdas estiverem amassadas ou abertas. É indispensável também o uso do fio dental, onde existem diversas marcas, tipos e apresentações do fio dental, podendo ser encerados ou não, com ou sem flúor e com sabores. Sua utilização é importante na remoção de resíduos alimentares e placa bacteriana que a escova dental não consegue retirar. Para o fortalecimento dos dentes use pastas que contenham flúor que é um grande passo na prevenção das cáries. Estudos também comprovaram que quanto menos água você usar para enxaguar a boca, maior era a capacidade de prevenção, portanto não enxágüe exageradamente a boca com água após a escovação, mas também não engula o excesso de espuma.

Se você pensa que um sorriso perfeito é apenas obra de Deus, está muito enganado. Para se ter um sorriso perfeito vai muito do cuidado e da higiene bucal de cada um, e é claro a ajudinha de métodos como, aparelhos, limpeza e clareamento. A beleza, hoje em dia, não é mais privilégio de alguns, e uma boca bonita, com dentes bem feitos e luminosos e irradiando um sorriso contagiante é muito mais fácil de conseguir atualmente e está ao alcance de todos. Um belo sorriso é a integração e a proporção entre os elementos orofaciais, onde se encontram os dentes, lábios, gengiva e curvatura de abertura da boca, aliados a outros conceitos que devem ser levados em conta, como a influencia de fatores psicológicos que podem ressaltar ou afetar a aparência estética.

Deve-se levar em conta que a imagem mental da própria aparência, também conhecida como auto-estima, acrescida do padrão de beleza e dos modismos da época, impostos pelos meios de comunicação contribui para atualizar e favorecer em dado momento a preferência estética. Se problemas orofaciais estão causando algum tipo de transtorno na vida de uma pessoa, a odontologia moderna se encarrega de restituir o conforto, a estética e até mesmo a auto-estima. Um destes problemas é a falta dos dentes, que tem como conseqüência grave não somente para a função, mas sob o ponto de vista estético. Esteticamente ele causa a diminuição da altura da face, perda da espessura dos lábios, provocando o afinamento dos lábios, proporcionando envelhecimento precoce e fisionomia triste, mesmo com a boca fechada. A solução é simples, novas técnicas que utilizam materiais restauradores de porcelana, em conjunto com implantes ósseos integrados, podendo devolver ao paciente um ou mais dentes perdidos por cárie, e doença gengival ou traumas.

O aumento ou diminuição do tamanho dos dentes é outro problema que pode ser facilmente solucionado, utilizando-se os modernos protocolos de tratamento como cirurgias plásticas gengivais, que modificam o posicionamento da gengiva com relação à abertura dos lábios, ao sorrir. Ao contrário do que se tem divulgado na mídia, deve-se evitar a técnica de desgaste de esmalte dentário, um elemento natural precioso e muitas vezes insubstituível. As modernas técnicas de reabilitação oral, aliadas à reconstrução estética, podem restituir a estrutura original dos componentes orais, obtendo-se harmonia e beleza, elementos de um belo sorriso.

As crianças logo assim que nascem permanecem no aleitamento materno por pelo menos 6 meses de sua vida e ao completarem 1 ano de idade logo é recomendado a troca do leite pela papinhas e pela comida, é ai que gera uma grande dúvida nos pais, a alimentação. As papinhas industrializadas, alimentos lácteos e vários produtos conquistam cada vez mais o consumidor, pela sua praticidade em encontrar pronto o alimento, pois a falta de tempo ou mesmo o comodismo são fatores predominantes. Estes alimentos podem ser utilizados esporadicamente sem alterar as necessidades da criança neste primeiro ano de vida. E nunca se esqueça de que o alimento mais importante é o leite materno pelo menos até os seis meses de vida. Somente ele é capaz de fornecer todas a vitaminas, proteínas e sais minerais, além da hidratação que o organismo necessita para se desenvolver e se proteger de doenças.

Antes dos 6 meses de vida a introdução de alimentos se faz precoce, onde os mesmos deve ser introduzidos na dieta um de cada vez e com um aumento gradativo para podermos observar o grau de intolerância. As frutas devem ser as da época, pois são de custo mais baixo e mais saborosas, estas devem se apresentar em forma de papinha. A sopinha, pode ser introduzida por volta dos 6 meses em diante. Além dos cuidados com a alimentação, é necessário que a criança tenha um acompanhamento médico ou de um nutricionista para assegurar o seu desenvolvimento.

Algumas dicas são fundamentais na alimentação, como por exemplo, estabeleça horários para as refeições, promova um ambiente agradável e sempre que possível, que a criança sente a mesa com a família. O alimento deve ser oferecido em pequenas porções, sempre lembrando que a aparência agradável do alimento é fundamental, procure montar um prato bem colorido. A criança deve mastigar bem o alimento. Nunca insista ou prometa recompensa para que a criança coma qualquer alimento, mas não deixe de oferecê-lo. O hábito alimentar saudável deve começar desde cedo, sempre procurando oferecer alimentos frescos, saudáveis e que forneçam todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebe. Logo você perceberá que as mamadas que antes eram freqüentes começam a diminuir, por exemplo, se o bebê durante o dia mamava três mamadeiras, ele passará apenas para uma.

Uma dos grandes problemas que trás preocupações para as mulheres durante a gravidez são as estrias, tão temidas pela maioria delas, a estrias representam uma problema estético muito freqüente, uma vez que se calcula que aparecem em cerca de 75% dos casos. Elas são mais freqüentes na primeira gravidez, e se não surgirem nessa altura, é raro que o façam depois, salvo que exista um grande aumento de peso, por exemplo, com conseqüência de uma gravidez múltipla ou até mesmo a tendência de engordar facilmente. As estrias na gravidez podem aparecer geralmente no sexto mês e aparecem principalmente na barriga e nos seios.

As estrias são uma resposta ao estiramento cutâneo. O que acontece é que as fibras elásticas e de colágeno que sustêm e dão resistência à pele se rompem e depois forma-se uma espécie de cicatriz. Além do crescimento rápido da barriga e dos seios, sabe-se que os hormônios que se multiplicam na gravidez influenciam em seu aparecimento. As estrias são lesões longas, como barras ou com a forma de fuso, de meio até vários centímetros. Surgem várias ao mesmo tempo, geralmente são simétricas e seguem as linhas de distensão. Ao principio aparecem um pouco salientes, de cor vermelha ou violeta. Posteriormente, a pele fica mais delgada, flácida, lisa e brilhante de cor branca. Nas mulheres de pele escura podem pigmentar-se. Apesar de não ser possível prever quem é que vai ou não desenvolver estrias, a predisposição genética constitui um fator muito importante, infelizmente não existe uma forma segura de preveni-las quando a mulher já tem essa propensão. De qualquer forma o cuidado com a pele é fundamental, pois se a pele estiver seca, as fibras que se encontram na epiderme se rompem com maior facilidade, ocasionando esses desagradáveis sulcos na superfície.

Uma boa medida é aplicar regularmente um creme nutritivo, emoliente e hidratante com vitamina A. óleos de amêndoas e outros compostos especiais para melhorar a resistência cutânea também são uma boa forma de evitá-las. Estes produtos aplicados diariamente ajudam a pele a manter-se nutrida e hidratada, ou seja, melhor preparada para suportar o estiramento. Também é recomendável vestir roupa interior, que apóie a barriga e o peito para aliviar a tensão. E se apesar dos cuidados as estrias aparecerem, depois do parto, o dermatologista poderá recomendar um tratamento efetivo para atenuá-las, mediante a um composto chamado ácido retinóico. Mas este tratamento não pode ser utilizado durante a gravidez, porque existe a possibilidade de que a absorção do produto pode ser feito através da pele e assim prejudicar o bebê.

Controlar o aumento de peso também pode ser uma maneira eficácia de preveni-las, ou seja, não aumentando mais do que o necessário, uma vez que o peso em excesso provoca uma maior distensão dos tecidos. Lembres-se de que as estrias são lesos irreversíveis e, portanto não existe um tratamento que faça a pele voltar ao que era antes. Os tratamentos visam melhorar o aspecto das lesões, estimulando a formação de tecidos colágeno subjacente e tornando-as mais semelhantes à pele ao redor. Para isso várias técnicas pode ser empregadas, como o tratamento com ácidos, tratamento de peelings que possuem a mesma ação dos ácidos, no entanto, de uma forma mais acelerada e intensa, subcisão que consiste na introdução de agulhas grossas com ponto cortante, ao longo e por baixo da estria, a dermoabrasão que consiste no lixamento das estrias causando reações semelhantes ao do peelings e a intradermoterapia que consiste na injeção ao longo e sob as estrias de substancias que provocam reação do organismo estimulando também a formação de colágeno nas áreas onde as fibras se degeneram.

As crianças quando muito novas ficam vulneráveis a qualquer exposição, pois muitas vezes são pegas por alergias por terem uma imunidade frágil, diferentemente da de um adulto. As causas das alergias são as mais diversas, mas independente disso, os especialistas no assunto aconselham os pais a tomarem várias precauções. Para começar redobre sua atenção para a alimentação, onde deve-se evitar alimentos como chocolate, doce de leite, peixe, morango, tomate, alimentos cítricos e com corantes.

O ambiente em que a criança se encontra pode influenciar bastante nas crises de alergias, pois todo e qualquer ambiente que a criança está deve estar bem limpo. Não deve conter carpetes, tapetes e cortinas. Tenha cuidado com a poeira doméstica, por causa do acúmulo de ácaros. As fezes dos ácaros provocam reações alérgicas quando entram em contato com a pele. Algumas espécies podem inclusive causar sarna. Crianças também são muito vulneráveis à animais domésticos, como cães, gatos e pássaros, tente mantê-los o mais longe possível da criança, principalmente aquelas que já apresentam quadros alérgicos. Em relação as roupas, opte sempre pelas roupas de algodão, pois a lã é uma grande causador de alergias.

Já com as plantas e flores se faz necessário evitar o contato direto, especialmente durante a primavera e outono, pois o pólen é muito alérgico. Outra fator importantíssimo que prejudica pessoas alérgicas é o cigarro, pois a fumaça, cheiro de cigarro na roupa de outras pessoas e cheiro de cinzeiros no ambiente pode agravar as crises alérgicas. Com relação aos medicamentos, nunca se deve medicar uma criança sem prescrição médica, a fim de evitar possíveis problemas de alergia. Perfumes e cosméticos devem ter o uso controlado. Outro grande problema que causa alergia nas crianças durante o sono são os insetos, eles devem ser protegidos com mosqueteiros, pois a picada de certos insetos pode causar sérias alergias. Já as crianças devem utilizar repelentes de mosquitos. Algumas crianças têm maior tendência a desenvolver certos tipos de alergias. Portanto, cada responsável deve observar as reações do organismo de seu filho e evitar expô-los aos seus causadores alérgicos.

Ter um sorriso lindo e perfeito é algo que todos desejam, principalmente porque hoje em dia um sorriso belo e cativante vale mais do que mil palavras. Muita gente por descuido ou avanço da idade ou até mesmo acidentes acabam que perdendo os dentes parcialmente ou apenas alguns. É ai que entra os implantes. Os implantes são pinos metálicos usados como substitutos de raízes de dentes naturais perdidos e que suportam uma prótese. Os dentes são confeccionados em titânio, um metal compatível com o organismo e que não causa danos e alergias a saúde. Pessoas com ausência de um ou dois dentes podem ser candidatos a implantes dentários. A técnica de colocação de implantes envolve normalmente três etapas.

A primeira fase consiste na instalação do implante na boca, sendo feito cirurgicamente, realizada no consultório odontológico sob uso de anestesia local.A duração da cirurgia depende do número de implantes que será instalado. Na segunda fase, chamada de fase de reabertura, parte desse implante é exposto para posterior conexão da prótese. Essa etapa também é uma etapa cirúrgica, porém bem mais simples que a primeira, realizada três a seis meses após a primeira fase, período esse requerido para a osseintegração do implante, que é o contato íntimo do implante ao osso da mandíbula. Uma vez exposto o implante em poucos dias instala-se a prótese provisória. A etapa final ocorre com a instalação da prótese definitiva, que busca devolver o aspecto e função do seu dente perdido, deixando-o o mais natural possível.

Uma vez concluído o tratamento, assim como nos dentes naturais, os implantes precisam de uma boa higiene oral e visitas de manutenção periódicas ao dentista, pois os implantes podem sofrer de patologias comuns aos dentes. Com cuidados de manutenção adequados, o implante pode durar toda a vida do paciente. Visite seu dentista e veja as hipóteses da instalação de próteses dentárias.

Hoje em dia como sabemos o corpo das meninas tem se desenvolvido rapidamente, deixando o aspecto de criança e automaticamente adquirindo formas de mulher, sendo também que estão iniciando a vida sexual logo cedo sem experiência alguma ou cuidados. Na vida das garotas a primeira ida ao ginecologista é um assunto que gera muitas dúvidas […]

Quando se chega à terceira idade, se fazem necessário alguns cuidados a mais, para manter uma boa saúde e uma boa manutenção do organismo. É nesta fase também que se torna muito importante a ingestão de líquidos na hidratação corporal do corpo. Nesta idade é indispensável pelo menos a ingestão de até 2 litros de […]

Assim como os nutrientes necessários a saúde, existem também as proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas, dentro de um grupo chamado de minerais. Os minerais, como também as vitaminas, não podem ser sintetizados pelo organismo e por isso devem ser obtidos através da alimentação. Não fornecem calorias, mas se encontram no organismo desempenhando diversas funções. Funções […]

Como sabemos o Google Chrome é a mais nova aposta da grande empresa em lançar seu mais novo navegador, onde esteticamente seu principal objetivo era criar e desenhar uma janela de navegação simples e integrada, pois para a maioria dos internautas, não e o navegador em si que importa, pois ele é só uma ferramenta […]

Apresentado pelo Ministério da Educação o novo Enem será uma proposta de reformulação do Exame Nacional do Ensino Médio onde sua utilização como forma de seleção será unificada nos processos seletivos das universidades públicas federais. A proposta do novo Enem tem como principais objetivos democratizar as oportunidades de acesso às vagas federais de ensino superior, […]

Quando uma mulher possui alguma suspeita de estar grávida, é muito fácil saber se isso é verdade ou não, basta apenas você observar seus possíveis sintomas, que vão indicar se realmente ocorre uma gravidez. Estes supostos sinais são sintomas que embora possam significar uma gravidez, também pode ser causados por outro número de fatores que […]

O novo Orkut é a nova aposta da grande empresa Google, de criar uma nova experiência no Orkut, lançando um novo e totalmente reformulado Orkut, deixando-o muito mais empolgante, muito mais rápido e com novos funcionalidades e vários recursos e atualizando os outros que já existiam. E foi pensando no seu conforto que nesta nova […]

O abacate é um fruto muito consumido entre os brasileiros, tanto na forma de sucos ou vitaminas. Sua principal característica é o alto teor de gordura, chegando a 8,8g% no abacate roxo, 15,8g% no abacate Guatemala, de 16 a 18,5g% no abacate comum. Aproximadamente 89% do valor energético do abacate provem desta gordura assim distribuída, […]

As frutas vermelhas além de serem lindas, elas possuem propriedades que vão muito além da beleza. As propriedades benéficas são várias, pois são saborosas e coloridas, e também enriquecem a dieta alimentar e proporcionam momentos de convívio. As opções são várias, como aperitivos, nas saladas, como acompanhamento dos pratos principais, nos gelados, iogurtes ou por […]

Uma nutrição adequada é a ingestão de uma dieta equilibrada para que seu corpo possa assimilar os nutrientes necessários para uma boa saúde. A cada dia o corpo humano se renova, isto é, seus músculos, sua matéria óssea, sua pele e seu sangue. As substancias que você ingere são a base para a formação destes […]

Muita gente se pergunta como manter um organismo funcionando corretamente e o que se deve fazer para isso. Às vezes a resposta pode ser muito simples, com hábitos diários e alimentos que te ofereçam as suas necessidades. Dos vários neurotransmissores, a serotonina exerce a grande influencia no estado de humor. Ela também é conhecida como […]

Hoje em dia muitas pessoas reclamam de ter o intestino preso ou preguiçoso, principalmente as mulheres, podendo variar de pessoa para pessoa. Às vezes também o intestino preguiçoso pode ser resultado de uma má alimentação ou até mesmo do psicológico. A evacuação é um ato natural do homem e que deve ser respeitada assim como, […]

A cada dia que passa estudos comprovam os benefícios à saúde do homem proveniente do consumo do alho que são reconhecidos há milhares de anos e comprovados através de pesquisas. O alho pertence a família das liláceas, da qual também fazem parte a cebola a cebolinha, o alho-poró e a cebola de cheiro. Existem cerca […]

Para muita gente, correr debaixo do sol do meio dia ou usar muita roupa enquanto se pratica esporte pode parecer sinônimo de emagrecimento, uma vez que acreditam que quanto mais transpirarem maior será a queima de gordura. Suor não emagrece, pois o que se perde são apenas água e sais minerais, depois de uma sauna, […]

O Recadastramento Biométrico é a nova proposta da Justiça Eleitoral de identificação biométrica dos eleitores, onde os municípios terão que se adequar a esta mais nova forma de votação, que esta em andamento no mesmo de novembro de 2009 e março de 2010, para utilizar dessa forma de identificação já nas próximas eleições. A biometria […]

O chocolate além de ser o doce mais desejado que existe ele também possui suas propriedades benéficas e recentemente está sendo aplicado em técnicas de beleza, onde cada vez mais mulheres se preocupam com a estética e correm atrás as clinicas. A verdade é que a chocoterapia se transformou numa realidade que assume diversas formas, […]

Em busca da beleza perfeito e do corpo perfeito cada vez mais mulheres tem investido esteticamente em terapias e tratamentos de beleza. Como já é de se esperar a argila que não tem contra-indicações está sendo usada como mais um tratamento de rejuvenescimento. Por ser um produto natural pode ser aplicada em banhos e máscaras. […]

É muito fácil entender os sintomas da gripe, basta você juntas os principais fatores como má alimentação, e estresse, adicionando ar frio, seco e poluído. Pronto, esta feita a mistura explosiva que diminui as defesas do corpo e favorecem o aparecimento de gripes e resfriados, infecções provocadas por vírus. O responsável pela gripe é mais […]

Ultimamente temos visto o tempo totalmente modificado, onde as temperaturas não acompanham mais as estações do ano, e o tempo permanece modificado o ano todo. E isso se torna pior ainda para as crianças que possuem um sistema imunológico mais fraco. E quando a baixa umidade relativa do ar é registrada se faz necessário uma […]

A cultura oriental nos apresenta com uma das mais belas danças existentes, dança do ventre, uma linda dança, sedutora e envolvente. Ela é uma das danças mais antigas da qual se tem noticia, num tempo estimado de 4 mil anos antes de Cristo. A dança do ventre á uma experiência que pode trazer muitos benefícios, […]

Como sabemos os olhos são essências para o ser humano, e cuidar deles é mais do que importante para a nossa vitalidade. Em pleno século 21 com a expansão da informática jovem e mais jovem passam horas e horas em frente da tela de um computador, usando os olhos de uma forma muito limitada […]

Muitas vezes acordamos de dia e sentimos que nossa noite foi mal dormida e de que não estamos bem dispostos. Esses sintomas pode ser resultado de posturas incorretas durante o sono, pois durante a noite é comum mudarmos de posição algumas vezes, dependendo da pessoa. Cada um tem uma maneira de dormir, podemos dormir de […]

A meditação é uma técnica que existe há milhares de anos, onde seu objetivo era ajudar as pessoas a aprofundar seu conhecimento das forças sagradas e místicas da vida. Para muitas pessoas, a meditação continua sendo uma prática espiritual e religiosa, pois as variações da prática de meditação estão presentes em todas as religiões do […]

Hoje em dia não é nada comum você falar de engordar, onde o assunto que está na boca do povo é emagrecer, principalmente com a chegada do verão, podemos perceber isso nas academias que estão sempre lotadas. Você pode ate não saber mas existe tanto remédio para emagrecer quanto também para engordar, enquanto uns fazem […]

Dormir é um hábito muito bom e que se faz necessário para todas as pessoas, pois o sono quando se é revigorante, deixa-nos mais dispostos, de bom humor e relaxados. Em questão de medicina prevenir é o melhor remédio. A maioria dos adolescentes tem um sono tão bom que é de dar inveja, pois qualquer […]