Saiba diferenciar suor e queima de gordura

Para muita gente, correr debaixo do sol do meio dia ou usar muita roupa enquanto se pratica esporte pode parecer sinônimo de emagrecimento, uma vez que acreditam que quanto mais transpirarem maior será a queima de gordura. Suor não emagrece, pois o que se perde são apenas água e sais minerais, depois de uma sauna, por exemplo, a pessoa normalmente vai perceber uma redução em seu peso corporal, mas assim que ingerir o primeiro copo d’água o líquido perdido vai sendo reposto e o peso voltando ao normal.

O suor é a secreção natural das glândulas sudoríparas, e é constituído por 99% de água e 1% de sais minerais. Essas glândulas estão espalhadas por todo o corpo, mas se concentram nas axilas, mãos, pés, testas e dobras. Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37ºC, o suor age como um mecanismo de refrigeração, os vasos sanguíneos próximos a pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o processo de transpiração. Portanto, transpirar é manter estável a temperatura interna do corpo, pois caso contrário, essa temperatura poderia aumentar a ponto de cozinhar o organismo e sofrer fadiga.

Se você deseja queimar aquela gordurinha localizada, a atividade física tem que provocar certo cansaço, mas sempre associado a prazer, sem sofrimento. Já que com a transpiração não se perde peso, o ideal é queimar gordura de uma maneira gradativa e saudável, cerca de 30 minutos de atividades físicas moderada, três vezes por semana, como caminhar ou andar de bicicleta. No entanto, até mesmo subir escadas ao invés de pegar elevador, ou lavar o carro no fim de semana, pode ajudar a queimar calorias. A propósito, suar também não desintoxica, porque a principal substancia eliminada é a água e não as toxinas. Os rins são os órgãos responsáveis pela eliminação das substancias tóxicas do organismo.