Por que se faz importante a água em nosso corpo

Muitos se perguntam qual o papel da água em nossa vida e em nosso organismo, e por não terem o hábito de beber pelo menos dois litros de água por dia não dão muito importância a ela. Á água se faz fundamental ao nosso organismo, pois a maioria do nosso corpo é composto por água, para mantê-lo hidratado, manter uma pele bonita e o bom funcionamento do nosso rim. A água também é o elemento mais abundante na Terra. Para ser mais especifico o nosso corpo é constituído por mais de 60%, sendo assim se torna indispensável para nosso bem estar e saúde.

Ela é responsável na regulação da temperatura do corpo humano, elimina as toxinas através da urina e da transpiração, e é usada intensamente no processo de respiração e faz a distribuição dos nutrientes pelos diversos órgãos do nosso corpo. Em caso de falta, o sistema natural de limpeza e desintoxicação poderá ser drasticamente afetado, contribuindo para o aparecimento de muitas doenças. outra grande dúvida é sobre a quantidade de água que devemos beber diariamente. Isso vai depender da constituição física, do nível de atividades e da umidade do ar. O corpo humano perde uma quantidade significativa de água através da respiração, transpiração e urina. Mas o recomendado é que se beba pelo menos dois litro de água por dia.

O melhor indicador para saber com que freqüência beber água é usar sua sede como indicação, isso claro se você for uma pessoa saudável e que não esteja passando por qualquer situação de desidratação. Especialistas indicam que quando já estamos sentindo sede é sinal de que já estamos em processo de desidratação, por isso se faz importante uma pausa durante o dia para garantir a ingestão de líquidos. A quantidade de água perdida pelo organismo deve ser reposta gradualmente ao longo do dia, assim os 2 litros de água recomendados, devem ser ingeridos em porções e intervalos regulares. O ideal é tomar um ou dois copos ao levantar-se e o restante distribuir nos intervalos das refeições, até 30 minutos antes de cada refeição e 1 a 2 horas após, para que não haja prejuízo em termos de perda de nutrientes e má digestão. Outro método de saber se você esta ingerindo a quantidade de água correta, basta reparar na sua urina, pois quando a urina é eliminada em grande quantidade e com uma cor clara, a quantidade de água é suficiente. Você também pode ingerir também durante o dia outros líquidos como sucos naturais e leites.