Você sabia que a musculação pode combater a hipertensão

Muitos se perguntam, Será que levantar peso, frequentar um academia pode ser ruim para a pressão? Sabe-se que exercícios aeróbicos regulares podem melhorar a circulação e reduzir a pressão do sangue. Porém, o que podemos dizer da musculação?

É durante anos, pessoas com hipertensão foram alertadas a não praticar o esporte, pois os médicos temiam que picos de pressão sanguínea, provocados durante o levantamento de peso vigoroso, pudessem causar problemas perigosos e em longo prazo, aumentar a pressão. No entanto, estudos não ofereceram muitas evidências em relação a isso. Nos últimos anos, grandes pesquisas descobriram o contrário: a musculação reduz a pressão sanguínea, pois, com músculos mais fortes, exige-se menos do coração para as atividades do dia-a-dia.

Ou seja, a musculação é uma boa prática sim, ela diminui a pressão sanguínea sistólica em até 2%, e a pressão diastólica em cerca de 4%, que são pequenos benefícios capazes de melhorar enormemente a saúde cardiovascular.