Dicas para uma boa digestão

A maioria das pessoas vive reclamando de mal estar, ”queimação” no estômago ou coisas desse tipo; não esquecendo também que as pessoas que sofrem com esse tipo de problema não conseguem sentir o verdadeiro gosto de uma bela refeição diária, e sabendo que isso pode ser causa de algo não estar funcionado corretamente no organismo da pessoa, confira agora algumas dicas afirmadas por vários nutricionistas sobre uma boa digestão.
Uma boa digestão alimentar se inicia por uma boa mastigação, isso também contribui para o emagrecimento, pois aciona o “centro” da saciedade do organismo.
Procure “comer na mesa” para realizar suas refeições, não tenha pressa, mastigue com tranquilidade e evite exageros.
Evite ingerir alimentos muito ácidos, salgados ou picantes, pois esses tipos de alimentos podem causar agressão ou irritação da mucosa do estômago.
Procure ingerir alimentos integrais porque possui maior quantidade de nutrientes, consequentemente te proporcionando maior disposição. Ex: Biscoitos, Paes, Arroz e outros.
É recomendado que você pratique refeições num intervalo de quatro horas, permitindo que você não desconte toda sua fome na próxima refeição.
A refeição mais completa do dia será o almoço e no jantar algo bem leve e não ultrapassando das oito horas da noite.
É muito importante que você beba algum liquido cerca de meia hora antes ou uma hora após cada refeição.
Beba aproximadamente dois litros de água diariamente.
Beba também chás digestivos como hortelã, erva-doce, camomila entre outros.
Passe a ingerir alimentos mais digestivos em maior quantidade como as frutas, todas são indicadas.
Evite a ingestão de bebidas alcoólicas, pois adiantam o envelhecimento, auxilia no aumento de peso e agride o estômago.
Pratique regularmente atividade física.
Procure também ficar longe do stress, realize atividades que podem te acalmar como ioga, caminhar, dormir e ler um livro.