Como evitar as dores escolhendo o travesseiro correto

Se você é do tipo de pessoa que não sente dores ao dormir, então você já tem o travesseiro dos seus sonhos. Sabe aquela dorzinha no pescoço que aparece pela manhã? Então, o culpado pode estar bem debaixo do seu nariz, o travesseiro. Muitas pessoas se perguntam qual travesseiro usar para não sentirem mais essa dorzinha. Estudos revelaram que o travesseiro correto pode nos dar noites de sono tranquilas, sem nenhuma dor pela manhã, e o material pouco importa, o que conta mesmo é a altura, que deve preencher o espaço entre o pescoço e a extremidade externa do ombro, isto para quem dorme de lado.

Porque para quem dorme de barriga para cima, a peça deve ser um pouco mais baixa para ocupar o vão entre a nuca e o começo das costas, sem comprimir a coluna cervical nem deixar a cabeça caída. Isso serve para você por em prática na hora da compra, se houver uma cama ou um sofá, deite-se sobre o travesseiro que pretende levar. As consequências de noite após noite sobre o travesseiro errado são mais complicadas do que o pescoço duro, dolorido e travado, o repouso fica superficial e fragmentado, com isso a pessoa não chega às fases mais profundas do sono, e se chegam elas duram menos do que 20% da noite.

No dia seguinte a sonolência é inevitável, e esse é só o começo de tudo, a longo prazo aparecem os déficit de atenção, os problemas de memória e o risco de doenças cardiovasculares, diabete, obesidade e infecções e de quebra o sistema imunológico fica bem prejudicado. E fique claro de que nenhum travesseiro, por mais próximo do ideal que seja vai resolver o problema de quem deita com o corpo todo encolhido ou de bruço. Repousar de barriga para cima, mesmo com a cabeça bem apoiada não é muito indicado, especialmente para quem ronca ou sofre de apneia. É possível educar o corpo para dormir de outro jeito, deitando-se de lado, com os joelhos levemente flexionados.